"Ella es hermosa de adentro hacia afuera"
Esto es algo que todos queremos escuchar. Y es absolutamente posible con un estilo de vida saludable.
¿Quieres saber el pequeño secreto para tener un cabello hermoso y una piel radiante? Ha estado escondido en tu cocina todo este tiempo. Sí, has escuchado bien. En lugar de someterse a extensos tratamientos de belleza, eche un vistazo a su cocina. Hoy, permítanos enumerar los 5 mejores alimentos que han estado en su cocina todo este tiempo y que pueden ayudarlo a lograr ese aspecto glorioso de sus sueños.
nueces:
Las nueces contienen nutrientes como los ácidos grasos omega-3 y la vitamina E que ayudan a retener la humedad corporal, mantienen la piel suave y tersa y le dan a la melena un brillo saludable. ayuda de nueces impulsar el cabello folículos y protege tu cabello del daño solar para mantenerlo largo, fuerte, lustroso y brillante. Obtenga su dosis diaria comiendo un puñado crudo o agregando algunas nueces picadas en su ensalada, pasta o postre para disfrutar de sus múltiples beneficios: piel más suave, cabello saludable, ojos más brillantes y huesos fuertes.
Espinaca:
Esta verdura de hoja verde es rica en nutrientes y antioxidantes, cargada de vitaminas A, B, C y E, potasio, calcio, hierro, magnesio y ácidos grasos omega-3. Ayuda a mantener los ojos sanos y brillantes, aumenta la producción de colágeno y promueve la firmeza y elasticidad de la piel. luchando contra las arrugas y deshaciendo todo el daño causado por la exposición a los rayos UV y las toxinas ambientales. También ayuda a prevenir la rotura del cabello. Disfrute de las espinacas en ensaladas, batidos verdes o ligeramente salteadas con aceite de coco, ajo y una pizca de sal marina.
Aguacates:
Los aguacates son la mejor comida para "ponerse hermosa". Ricos, cremosos y llenos de grasas monoinsaturadas buenas para usted, los aguacates son uno de los mejores alimentos de todos los tiempos para una piel y un cabello saludables. Los aguacates contienen buenas cantidades de vitaminas A, D y E y ácidos grasos omega-9, uno de los componentes básicos de una piel sana, que está altamente concentrado en el aceite. Estos nutrientes ayudan a nivelar tono de piel con el tiempo y combatir los signos del envejecimiento y prevenir la inflamación de la piel. También contienen vitamina E, vitamina B y grasas saludables (una fuente rica en ácidos grasos omega-3). Estos funcionan a nivel celular para proteger y fortalecer el cabello. La vitamina B es esencial para el crecimiento del cabello. La vitamina E es un antioxidante que ayuda a reparar el daño en el cuero cabelludo, lo que puede retrasar o impedir el crecimiento del cabello. Los antioxidantes son poderosos y combaten los radicales libres dañinos.
Huevos:
Ya sea que los disfrute con el lado soleado para el desayuno o hervidos y rebanados fríos sobre una ensalada verde, los huevos son ayudantes serios para un cabello saludable. Las yemas de huevo contienen biotina, que es una vitamina B. Cuando los niveles de biotina son bajos, puede resultar en uñas quebradizas y pérdida de cabello, mientras que los niveles saludables de biotina en realidad pueden revertir tales condiciones. Uno de sus ingredientes clave es el azufre, son geniales para aquellos que necesitan piel brillante y cabello fuerte porque el azufre es necesario para la producción de colágeno y queratina en el cuerpo, lo que ayuda a crear y mantener un cabello brillante, uñas fuertes y una piel resplandeciente.
Tomates:
Siempre populares como superhéroes del cuidado de la piel, los tomates son otra gran fuente de vitamina C y contienen todos los principales carotenoides, incluido el antioxidante antienvejecimiento licopeno que se ha demostrado que protege la piel contra el daño solar y también puede ayudar a prevenir signos de envejecimiento. La vitamina C también ayuda a fortalecer los folículos pilosos y previene la rotura. Sorprendentemente, el cuerpo absorbe más fácilmente el licopeno en los tomates cuando se cocinan o procesan, así que asegúrese de abastecerse de salsa de tomate enlatada, jugo de tomate y ketchup para obtener los mayores beneficios de belleza de este alimento para una piel y un cabello saludables.
Hay varios otros alimentos como el yogur, el chocolate negro, las ostras, las semillas de chía, las almendras, el coco, etc., que contienen todos los nutrientes y antioxidantes necesarios para lograr un cabello y una piel extraordinarios.
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¡Aquí está una vida de gran piel y cabello!
