5 alimentos para mejorar instantáneamente su estado de ánimo

Todos tenemos nuestros días estresantes, momentos bajos en nuestras vidas. Y cada vez que nos sentimos deprimidos, comer alimentos sabrosos y poco saludables es una vía de escape o una técnica para mejorar el estado de ánimo para la mayoría de nosotros. Todo lo que queremos es sentarnos en el sofá con un tarro de helado y nuestros bocadillos azucarados favoritos. Pero te das cuenta de que esta llamada "comida sabrosa" a menudo nos hace sentir hinchados, a pesar de que nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Entonces, la próxima vez que quiera alegrar su estado de ánimo, prepare estos alimentos saludables que lo harán sentir mucho mejor y también mejorarán su juego de brillo.

1. Té verde:

Todos los anuncios de pérdida de peso de estos días no se pierdan esta comida. Si bien esto técnicamente no es un alimento, tuvimos que incluir una bebida que mejore el estado de ánimo para cuando tenga sed, y el té verde es la bomba. La investigación dice que beber té verde todos los días por la mañana ayuda a acelerar su metabolismo y le ayuda en su proceso de pérdida de peso o de mantenerse en forma. El té verde es una fuente rica en aminoácidos, que te ayudarán a relajarte y a mantener una energía tranquila.

2. Arroz integral:

¿Qué tal un poco de arroz frito en una mala noche de lunes? ¡Delicioso derecho! ¿Por qué no probarlo con arroz integral? Cambie los carbohidratos blancos azucarados por granos integrales y su mente y su cuerpo se lo agradecerán seriamente. Mientras que los carbohidratos blancos como el arroz y los fideos te hacen sentir hinchado, los cereales integrales como la quinua, el arroz integral o salvaje te hacen sentir lleno y te dan un impulso. El arroz integral es una fuente importante de vitaminas B, que son esenciales para la salud del cerebro, lo que a su vez conduce a un estado de ánimo feliz y alegre.

3 huevos:

¿Te asusta el calor extremo y los rayos ultravioleta? Pero, ¿le preocupa el nivel de vitamina D en usted? La buena noticia es que puede consumir vitamina D si incluye alimentos como el salmón, los huevos y el queso en su dieta. La vitamina D aumenta sus niveles de serotonina, la hormona responsable de su estado de ánimo. La investigación también sugiere que la deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo de depresión en los adultos mayores. Entonces, ¿por qué no agregarlo a su dieta y animarse?

4. Chocolate amargo:

¿Quién no ama el chocolate? Ha sido nuestra comida favorita desde nuestra infancia. Ninguna lista de la compra que mejore el estado de ánimo estaría completa sin el chocolate. En primer lugar, es delicioso y, en segundo lugar (y científicamente), contiene endorfinas que se vuelven a liberar cuando te enamoras. Solo asegúrese de no sobrecargarse de chocolate, y si le gusta el sabor ligeramente amargo, opte por el chocolate negro en lugar de la leche.

5. Plátanos:

Este es uno de los principales alimentos de cualquier dieta fitness. Los estudios descubrieron que las dietas altas en potasio y bajas en sodio tenían un impacto positivo en el estado de ánimo. Un plátano contiene 450 mg de potasio. Entonces, debido a sus altos niveles de potasio, también son un gran alivio natural para los dolores menstruales, lo cual es una ventaja adicional. También son ricos en vitamina B6, que ayuda a su cuerpo a producir la hormona feliz, la serotonina.

 

Así que la próxima vez que sienta "Ughhh", vaya corriendo a su cocina y prepare estos alimentos saludables que lo harán sentir mucho mejor.

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