Todos tenemos nuestros días estresantes, momentos bajos en nuestras vidas. Y cada vez que nos sentimos deprimidos, comer alimentos sabrosos y poco saludables es una forma de escape o una técnica para mejorar el estado de ánimo para la mayoría de nosotros. Todo lo que queremos es acomodarnos en el sofá con un tarro de helado y nuestros bocadillos azucarados favoritos. Pero, te das cuenta de que esta llamada "comida sabrosa" a menudo nos deja con una sensación de hinchazón, a pesar de que nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. Por lo tanto, la próxima vez que desee alegrar su estado de ánimo, prepare estos alimentos saludables que lo harán sentir mucho mejor y también mejorarán su juego de brillo.
1. Té verde:
Todos los anuncios de pérdida de peso en estos días no se pierden este alimento. Si bien esto técnicamente no es un alimento, tuvimos que incluir una bebida que levante el ánimo para cuando tengas sed, y el té verde es la bomba. La investigación dice que beber té verde todos los días por la mañana ayuda a acelerar su metabolismo y lo ayuda en su proceso de pérdida de peso o de mantenerse en forma. El té verde es una fuente rica en aminoácidos, que te ayudarán a relajarte y mantener una energía tranquila.
2. Arroz integral:
¿Qué tal un poco de arroz frito en una mala noche de lunes? Delicioso verdad! ¿Por qué no probarlo con arroz integral? Cambia los carbohidratos blancos azucarados por cereales integrales y tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán. Mientras que los carbohidratos blancos como el arroz y los fideos te hacen sentir hinchado, los cereales integrales como la quinua, el arroz integral o salvaje te hacen sentir lleno y te dan un impulso. El arroz integral es una fuente importante de vitaminas B, que son esenciales para la salud del cerebro, lo que a su vez conduce a un estado de ánimo feliz y alegre.
3 huevos:
¿Miedo al calor extremo y los rayos UV? Pero, ¿le preocupa el nivel de vitamina D en usted? La buena noticia es que puede consumir vitamina D al incluir alimentos como salmón, huevos y queso en su dieta. La vitamina D aumenta tus niveles de serotonina, la hormona responsable de tu estado de ánimo. La investigación también sugiere que la deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo para la depresión en los adultos mayores. Entonces, ¿por qué no agregarlo a su dieta y animarse?
4. Chocolate negro:
¿Quién no ama el chocolate? Ha sido nuestra comida favorita desde nuestra infancia. Ninguna lista de compras para mejorar el estado de ánimo estaría completa sin chocolate. En primer lugar, es delicioso, y en segundo lugar (y científicamente), contiene endorfinas que se vuelven a liberar cuando te enamoras. Solo asegúrese de no sobrecargarse con chocolate, y si le gusta el sabor ligeramente amargo, opte por chocolate negro en lugar de leche.
5. Plátanos:
Este es uno de los alimentos principales en cualquier dieta fitness. Los estudios descubrieron que las dietas altas en potasio y bajas en sodio tenían un impacto positivo en el estado de ánimo. Un plátano contiene 450 mg de potasio. Por lo tanto, debido a sus altos niveles de potasio, también son un gran alivio natural para los dolores menstruales, lo cual es una ventaja adicional. También son ricos en vitamina B6, que ayuda al cuerpo a producir la hormona de la felicidad, la serotonina.
Entonces, la próxima vez que sientas "Ughhh", corre a tu cocina y prepara estos alimentos saludables que te harán sentir mucho mejor.
