Todos tenemos nuestros días estresantes, momentos bajos en nuestras vidas. Y cuando nos sentimos deprimidos, comer alimentos sabrosos y poco saludables es una vía de escape o una técnica para mejorar el estado de ánimo para la mayoría de nosotros. Lo único que queremos es sentarnos en el sofá con un tarro de helado y nuestros bocadillos azucarados favoritos. Pero sí te das cuenta de que esta llamada "comida sabrosa" a menudo nos deja con una sensación de hinchazón, aunque nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Entonces, la próxima vez que quieras mejorar tu estado de ánimo, prepara estos alimentos saludables que te harán sentir mucho mejor y también mejorarán tu brillo.
1. Té verde:
Todos los anuncios de pérdida de peso de estos días no pasan por alto este alimento. Si bien esto técnicamente no es un alimento, tuvimos que incluir una bebida que mejore el estado de ánimo para cuando tengas sed, y el té verde es la bomba. Las investigaciones dicen que beber té verde diariamente por la mañana ayuda a acelerar su metabolismo y le ayuda en su proceso de pérdida de peso o de mantenerse en forma. El Té Verde es una fuente rica en aminoácidos, que te ayudarán a relajarte y mantener una energía tranquila.
2. Arroz Integral:
¿Qué tal un poco de arroz frito en una mala noche de lunes? Delicioso verdad! ¿Por qué no probarlo con arroz integral? Cambie los carbohidratos blancos azucarados por cereales integrales y su mente y su cuerpo se lo agradecerán seriamente. Mientras que los carbohidratos blancos como el arroz y los fideos te hacen sentir hinchado, los cereales integrales como la quinua, el arroz integral o salvaje te hacen sentir lleno y te dan un impulso. El arroz integral es una fuente importante de vitamina B, que es esencial para la salud del cerebro, lo que a su vez conduce a un estado de ánimo feliz y alegre.
3 huevos:
¿Miedo al calor extremo y los rayos ultravioleta? ¿Pero le preocupa su nivel de vitamina D? La buena noticia es que puedes consumir vitamina D incluyendo alimentos como salmón, huevos y queso en tu dieta. La vitamina D aumenta tus niveles de serotonina, la hormona responsable de tu estado de ánimo. Las investigaciones también sugieren que la deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo de depresión en los adultos mayores. Entonces, ¿por qué no añadirlo a tu dieta y animarte?
4. Chocolate amargo:
¿A quién no le encanta el chocolate? Ha sido nuestra comida favorita desde nuestra infancia. Ninguna lista de compras para mejorar el estado de ánimo estaría completa sin chocolate. En primer lugar, es delicioso y, en segundo lugar (y científicamente), contiene endorfinas que se vuelven a liberar cuando te enamoras. Solo asegúrate de no sobrecargarte con el chocolate y, si te gusta el sabor ligeramente amargo, opta por el chocolate amargo en lugar de la leche.
5. Plátanos:
Este es uno de los alimentos principales en cualquier dieta fitness. Los estudios descubrieron que las dietas altas en potasio y bajas en sodio tenían un impacto positivo en el estado de ánimo. Un plátano contiene 450 mg de potasio. Entonces, debido a sus altos niveles de potasio, también son un gran alivio natural para los dolores menstruales, lo cual es una ventaja adicional. También son ricos en vitamina B6, que ayuda al cuerpo a producir la hormona de la felicidad, la serotonina.
Entonces, la próxima vez que sientas "Ughhh", corre a tu cocina y prepara estos alimentos saludables que te harán sentir mucho mejor.
