¡6 excelentes consejos para envejecer maravillosamente!

El envejecimiento es inevitable y es un aspecto hermoso de nuestra vida. Recuerde todas las lecciones que aprendimos, las cosas que hicimos, en este proceso de envejecimiento. Pero vivimos en una sociedad que enfatiza la apariencia y equipara la belleza con la juventud. Es por eso que la mayoría de nosotros gastamos un tiempo y dinero valiosos, tratando de negar los efectos del envejecimiento. Todos queremos lucir hermosos y probablemente hemos intentado cambiar nuestros productos de maquillaje, beber más té verde para la salud, etc. ¡Tómese un momento para pensar cuál de estos ha funcionado hasta ahora! En este artículo, le haremos saber seis sencillos pero excelentes consejos que puede seguir para lucir y, en consecuencia, sentirse bien. 

 

1. Use protector solar

La luz solar es esencial para su piel, ya que es una excelente fuente de vitamina D. Sin embargo, emite rayos ultravioleta dañinos que actúan como un catalizador que mejora su proceso de envejecimiento. Algunos dermatólogos dicen que el 90% de las manchas oscuras, las arrugas y la flacidez son el resultado de la exposición al sol. Por eso, es recomendable, no solo en un día caluroso sino durante todo el año, asegurarse de aplicar generosamente el protector solar. Antes de salir, use gafas de sol y un sombrero para proteger su piel.

 

2. Haga ejercicio con regularidad y practique una buena postura

El ejercicio es útil para todos de muchas maneras. Es una excelente manera de desarrollar músculo. Cuando envejecemos, tendemos a perder músculo, y podemos remediarlo mediante el entrenamiento de resistencia que aumenta la masa y la fuerza. Esto no significa que tengas que ir al gimnasio todos los días. Salga a caminar, juegue con sus hijos o nietos o asista a sesiones de yoga. Estas actividades mantienen su frecuencia cardíaca alta y lo mantienen con un aspecto joven y una sensación de salud. El ejercicio también aumenta el flujo sanguíneo a las células, incluidas las células de la piel, elimina los productos de desecho de las células y limpia la piel. Por tanto, no es de extrañar que el ejercicio sea excelente para los piel.

 

3. Cuide su dieta

La dieta juega un papel fundamental en nuestra apariencia, salud y estado de ánimo. Debemos prestar atención a esta parte de nuestras vidas. Es muy recomendable una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y baja en azúcar. Esto contrasta con una dieta rica en alimentos grasos y azúcares procesados, que lo dejarán con una sensación de letargo y acelerarán el envejecimiento. Las verduras y frutas contienen antioxidantes que revierten los signos del envejecimiento. Incluir grasas buenas, como los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en alimentos como las nueces, el salmón y el atún, son excelentes para proteger la piel y hacer que luzca más joven.

 

4. Mantenga una actitud positiva

El envejecimiento es natural. Es inevitable. ¿Por qué no envejecer positivamente? Según un estudio de la Universidad de Yale, las personas que veían el envejecimiento positivamente vivían 7,5 años más que las que lo abordaban con una actitud negativa. Cuanto más aceptas envejecer y aprecias sus aspectos positivos, más feliz eres y más joven te ves.

 

5. Duerma lo suficiente

Los estudios dicen que, idealmente, necesitamos de 8 a 9 horas de sueño todos los días. Pero en este mundo de ritmo acelerado, tendemos a pasar por alto el valor del sueño. Dormir mal no solo mostrará signos visibles de envejecimiento en tu rostro, sino que también hará que te percibas a ti mismo como menos atractivo. Hay ciencia detrás de esto. Cuando duerme más horas, hay más tiempo para que su piel se recupere de los efectos dañinos del sol, retrasando así la proceso de envejecimiento. Mientras duerme, su cuerpo libera una hormona restauradora de colágeno y elastina, que es un componente esencial para una piel joven y hermosa.

 

6. Beba mucha agua

Es indiscutiblemente esencial mantenerse hidratado. Los beneficios de beber mucha agua son aparentemente infinitos, pero uno que se nota casi de inmediato es que tonifica la piel. El agua es la forma de verse y sentirse joven. Beber mucha agua diariamente nutre la piel manteniéndola húmeda y sus uñas y cabello luciendo saludables y suaves. Además, el agua ayuda a una digestión suave. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, dejándolo sintiéndose revitalizado. Cuando no toma suficiente agua, su piel se vuelve escamosa y seca, lo que lleva a envejecimiento.

¿Por qué no envejecer con gracia y belleza y tal vez recuperar ese brillo natural?

Tener confianza. Se Hermosa. Sea usted.

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