El envejecimiento es inevitable y es un aspecto hermoso de nuestra vida. Recuerda todas las lecciones que aprendimos, las cosas que hicimos, en este proceso de envejecimiento. Pero vivimos en una sociedad que enfatiza la apariencia y equipara la belleza con la juventud. Es por eso que la mayoría de nosotros gastamos un tiempo y un dinero preciosos, tratando de negar los efectos del envejecimiento. Todas queremos lucir hermosas y probablemente hemos intentado cambiar nuestros productos de maquillaje, beber más té verde para la salud, etc. ¡Tómate un momento para pensar cuál de estos funcionó hasta ahora! En este artículo, le daremos a conocer seis consejos simples pero excelentes que puede seguir para verse y, en consecuencia, sentirse bien.
1. Usa protector solar
La luz del sol es esencial para su piel ya que es una excelente fuente de vitamina D. Sin embargo, emite rayos ultravioleta dañinos que actúan como un catalizador que mejora su proceso de envejecimiento. Algunos dermatólogos dicen que el 90% de las manchas oscuras, las arrugas y la flacidez son el resultado de la exposición al sol. Por ello, es recomendable, no solo en un día caluroso sino durante todo el año, asegurarse de aplicar generosamente protector solar. Antes de salir, use gafas de sol y un sombrero para proteger su piel.
2. hacer ejercicio regularmente y practicar una buena postura
El ejercicio es útil para todos de muchas maneras. Es una gran manera de construir músculo. Cuando envejecemos, tendemos a perder músculo y podemos remediarlo a través del entrenamiento de resistencia que aumenta la masa y la fuerza. Esto no significa que tengas que ir al gimnasio todos los días. Sal a caminar, juega con tus hijos o nietos o asiste a sesiones de yoga. Estas actividades mantienen su ritmo cardíaco alto y lo mantienen luciendo joven y sintiéndose saludable. El ejercicio también aumenta el flujo de sangre a las células, incluidas las células de la piel, elimina los productos de desecho de las células y limpia la piel. Por lo tanto, no es de extrañar que el ejercicio sea excelente para el piel.
3. cuida tu dieta
La dieta juega un papel importante en nuestra apariencia, salud y estado de ánimo. Debemos prestar atención a esta parte de nuestras vidas. Es muy recomendable una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y baja en azúcar. Esto contrasta con una dieta rica en alimentos grasos y azúcares procesados, que te dejarán con una sensación de letargo y acelerarán el envejecimiento. Las verduras y frutas contienen antioxidantes que revierten los signos del envejecimiento. Incluir grasas buenas, como los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en alimentos como las nueces, el salmón y el atún, son excelentes para proteger la piel y hacerte lucir más joven.
4. mantener una actitud positiva
El envejecimiento es natural. es inevitable ¿Por qué no envejecer positivamente? Según un estudio de la Universidad de Yale, las personas que vieron el envejecimiento de manera positiva vivieron 7,5 años más que quienes lo abordaron con una actitud negativa. Cuanto más abrazas el envejecimiento y aprecias sus aspectos positivos, más feliz eres y más joven te ves.
5. dormir lo suficiente
Los estudios dicen que necesitamos 8-9 horas de sueño todos los días, idealmente. Pero en este mundo acelerado, tendemos a pasar por alto el valor del sueño. Dormir mal no solo mostrará signos visibles de envejecimiento en tu rostro, sino que también hará que te percibas como menos atractivo. Hay ciencia detrás de esto. Cuantas más horas duermes, más tiempo tiene tu piel para recuperarse de los efectos nocivos del sol, retrasando así la proceso de envejecimiento. Mientras duerme, su cuerpo libera una hormona restauradora de colágeno y elastina, que es un componente esencial de una piel joven y hermosa.
6. beber mucha agua
Es indiscutiblemente esencial mantenerse hidratado. Los beneficios de beber mucha agua parecen infinitos, pero uno que se nota casi de inmediato es que rellena la piel. El agua es la manera de verse y sentirse joven. Beber mucha agua diariamente nutre la piel manteniéndola húmeda y las uñas y el cabello con un aspecto saludable y suave. Además, el agua ayuda a una digestión suave. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, dejándote sintiéndote revitalizado. Cuando no toma suficiente agua, su piel se vuelve escamosa y seca, lo que lleva a una envejecimiento.
¿Por qué no envejecer con gracia y belleza y tal vez recuperar ese brillo natural?
Tener confianza. se Hermosa. ser tu
