El envejecimiento es inevitable y es un aspecto hermoso de nuestra vida. Recuerde todas las lecciones que aprendimos, las cosas que hicimos, en este proceso de envejecimiento. Pero vivimos en una sociedad que enfatiza la apariencia y equipara la belleza con la juventud. Es por eso que la mayoría de nosotros gastamos tiempo y dinero preciosos tratando de negar los efectos del envejecimiento. Todas queremos lucir bellas y probablemente hemos intentado cambiar nuestros productos de maquillaje, beber más té verde para estar saludables, etc. ¡Tómate un momento para pensar cuál de estas opciones ha funcionado hasta ahora! En este artículo, te daremos a conocer seis sencillos pero excelentes consejos que puedes seguir para lucir y, en consecuencia, sentirte genial.
1. Utilice protector solar
La luz del sol es esencial para la piel ya que es una excelente fuente de vitamina D. Sin embargo, emite rayos ultravioleta dañinos que actúan como un catalizador que mejora el proceso de envejecimiento. Algunos dermatólogos dicen que el 90% de las manchas oscuras, arrugas y flacidez se deben a la exposición al sol. Por eso, es recomendable, no sólo en un día caluroso sino durante todo el año, asegurarse de aplicar generosamente protector solar. Antes de salir, utiliza gafas de sol y un sombrero para proteger tu piel.
2. Haga ejercicio con regularidad y practique una buena postura.
El ejercicio es útil para todos de muchas maneras. Es una excelente manera de desarrollar músculo. Cuando envejecemos, tendemos a perder músculo y esto podemos remediarlo mediante un entrenamiento de resistencia que aumenta la masa y la fuerza. Esto no significa que tengas que ir al gimnasio todos los días. Sal a caminar, juega con tus hijos o nietos o asiste a sesiones de yoga. Estas actividades mantienen su ritmo cardíaco elevado y le permiten lucir joven y sentirse saludable. El ejercicio también aumenta el flujo sanguíneo a las células, incluidas las de la piel, elimina los productos de desecho de las células y limpia la piel. Por lo tanto, no es de extrañar que el ejercicio sea excelente para el piel.
3. cuida tu dieta
La dieta juega un papel muy importante en nuestra apariencia, salud y estado de ánimo. Debemos prestar atención a esta parte de nuestras vidas. Es muy recomendable una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y baja en azúcar. Esto contrasta con una dieta rica en alimentos grasos y azúcares procesados, que te dejarán con una sensación de letargo y acelerarán el envejecimiento. Las verduras y frutas contienen antioxidantes que revierten los signos del envejecimiento. Incluir grasas buenas, como los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en alimentos como las nueces, el salmón y el atún, son excelentes para proteger la piel y hacer que luzca más joven.
4. mantener una actitud positiva
El envejecimiento es natural. Es inevitable. ¿Por qué no envejecer positivamente? Según un estudio de la Universidad de Yale, las personas que veían el envejecimiento de forma positiva vivían 7,5 años más que aquellas que lo abordaban con una actitud negativa. Cuanto más aceptes el envejecimiento y aprecies sus aspectos positivos, más feliz serás y más joven lucirás.
5. duerme lo suficiente
Los estudios dicen que lo ideal es dormir entre 8 y 9 horas al día. Pero en este mundo acelerado, tendemos a pasar por alto el valor del sueño. Dormir mal no sólo mostrará signos visibles de envejecimiento en tu rostro, sino que también hará que te percibas menos atractivo. Hay ciencia detrás de esto. Cuando duermes más horas, tu piel tiene más tiempo para recuperarse de los efectos nocivos del sol, retrasando así la proceso de envejecimiento. Mientras duerme, su cuerpo libera una hormona restauradora de colágeno y elastina, que es un componente esencial de una piel joven y hermosa.
6. beber mucha agua
Es indiscutiblemente esencial mantenerse hidratado. Los beneficios de beber mucha agua parecen infinitos, pero uno que se nota casi de inmediato es que rellena la piel. El agua es la manera de verse y sentirse joven. Beber mucha agua diariamente nutre la piel manteniéndola húmeda y las uñas y el cabello con un aspecto saludable y suave. Además, el agua ayuda a una buena digestión. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, dejándote con una sensación de revitalización. Cuando no tomas suficiente agua, tu piel se vuelve escamosa y seca, lo que lleva a una aparición temprana. envejecimiento.
¿Por qué no envejecer con gracia y belleza y tal vez recuperar ese brillo natural?
Tener confianza. se Hermosa. sé tú.
