Sabemos que las últimas semanas han sido muy confusas, alarmantes y estresantes para todos nosotros. El miedo y la ansiedad por una enfermedad pueden ser abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños. Y en este momento, siguiendo las precauciones mencionadas por quien.int es muy crucial. Y lidiar con el estrés es igualmente vital. Te fortalecerá a ti, a las personas que te importan y a tu comunidad. Si todavía está en estado de pánico, permítanos darle una lista de actividades que puede hacer para ayudar a sobrellevar el estrés.
1. Ejercicio:
La gente siempre dice que el ejercicio es un destructor de estrés. Ya sea nadar, bailar, ir al gimnasio; cualquier actividad física de este tipo te ayudará a mantenerte en forma (por supuesto) y te ayudará a desviar tu mente de los pensamientos estresantes. Ahora que la mayor parte del mundo está en cuarentena, intenta bailar tu canción favorita en casa, haz algunos ejercicios en casa, etc. Y si no estás seguro de cómo hacerlo, hay miles de videos en línea que pueden ayudarte con tu entrenamientos en casa.
2. Meditar:
Esto puede sonar como una tarea nueva/difícil para la mayoría de nosotros. Pero meditar todos los días durante un tiempo determinado dependiendo de nuestra edad tiene un efecto muy positivo en nuestra mente y cuerpo. Si eres nuevo en la meditación, hay videos de capacitación en línea que pueden ayudarte.
3. No creas todo lo que lees en línea:
Desde el comienzo del brote, hubo muchos conceptos erróneos sobre toda la situación que se extendieron como la pólvora en línea. Le sugerimos que siga solo las fuentes confiables de información sobre toda la situación, como la OMS.
4. Trabaja en tus hobbies:
Todos tenemos diferentes pasatiempos, la mayoría de ellos no los hemos tocado en mucho tiempo debido a nuestras apretadas agendas. No hay mejor momento para trabajar en esas aficiones nuestras, que pueden distraer nuestra mente y calmarnos.
5. 'Netflix y relajarse':
Mira algo optimista. Ya sea una película o una serie web, mira algo que sea divertido y te distraiga de una epidemia. No busque programas aclamados por la crítica que tiendan a ser deprimentes o estresantes. Mira algo divertido.
6. Cocinar:
Si hay algún momento para desatar el Masterchef que llevas dentro, ahora es el momento. Es seguro cocinar y comer en casa. En este aislamiento autoimpuesto, cocinar puede ser un acto de cuidado personal. Hornea unos muffins. Pídale a su pareja/familia sus comentarios. ¡No te sientas mal cuando la entrada no sea tan buena! (Es una broma).
7. Aprende algo nuevo:
Comienza a aprender una nueva habilidad que puedes agregar a tu currículum. Hay innumerables fuentes en línea para enseñar lo que quieras aprender. Ya sea codificación o diseño gráfico, aprende algo nuevo. Mantendrá tu mente ocupada, sin dejar lugar a la ansiedad.
Estos son algunos consejos para cuidar tu mente en este momento estresante. Aparte de eso, hable con las personas cercanas a usted, haga facetime con sus amigos, chatee con sus compañeros de trabajo, dígales lo que está haciendo, sepa lo que están haciendo. Este tiempo es crucial para el mundo entero. Recuerda que no estás solo en esto.
Quedarse en casa. Mantenerse seguro.
