Cómo mantener la calma durante la auto cuarentena

Sabemos que las últimas semanas han sido muy confusas, alarmantes y estresantes para todos nosotros. El miedo y la ansiedad por una enfermedad pueden ser abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños. Y en este momento, siguiendo las precauciones mencionadas por quien.int es muy importante. Y hacer frente al estrés es igualmente vital. Hará que usted, las personas que le importan y su comunidad sean más fuertes. Si todavía está en estado de pánico, permítanos darle una lista de actividades que puede hacer para ayudarlo a sobrellevar el estrés.

1. Ejercicio:

La gente siempre dice que el ejercicio destruye el estrés. Ya sea nadando, bailando, yendo al gimnasio; cualquier actividad física de este tipo le ayudará a mantenerse en forma (por supuesto), así como a distraer su mente de los pensamientos estresantes. Ahora que la mayor parte del mundo está en cuarentena, intenta bailar tu canción favorita en casa, hacer algunos entrenamientos en casa, etc. Y si no estás seguro de cómo hacerlo, hay miles de videos en línea que pueden ayudarte con tu entrenamientos en casa.

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2. Medita:

Esto puede parecer una tarea nueva / difícil para la mayoría de nosotros. Pero meditar todos los días durante un tiempo determinado dependiendo de nuestra edad tiene un efecto muy positivo en nuestra mente y cuerpo. Si es nuevo en la meditación, hay videos de capacitación en línea que pueden ayudarlo.

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3. No crea todo lo que lee en línea:

Desde el comienzo del brote, hubo muchos conceptos erróneos sobre toda la situación que se extendieron como la pólvora en línea. Le sugerimos que siga solo las fuentes confiables de información sobre toda la situación, como la OMS. 

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4. Trabaja en tus pasatiempos:

Todos tenemos diferentes pasatiempos, la mayoría de ellos no los hemos tocado durante mucho tiempo debido a nuestra apretada agenda. No hay mejor momento para trabajar en nuestros pasatiempos, que pueden distraer nuestras mentes y calmarnos. 

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5. 'Netflix y frío':

Mira algo optimista. Ya sea una película o una serie web, vea algo que sea divertido y distraiga su mente de una epidemia. No opte por programas aclamados por la crítica que tienden a ser deprimentes o estresantes. Mira algo divertido.

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6. Cocine:

Si hay algún momento para dar rienda suelta al Masterchef que hay en ti, ahora es el momento. Es seguro cocinar y comer en casa. En este aislamiento autoimpuesto, cocinar puede ser un acto de cuidado personal. Hornea unos muffins. Pídale a su pareja / familia sus comentarios. ¡No se sienta mal cuando la entrada no sea tan buena! (Es una broma).

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7. Aprenda algo nuevo:

Empiece a aprender una nueva habilidad que puede agregar a su currículum. Hay innumerables fuentes en línea para enseñar lo que quieras aprender. Ya sea codificación o diseño gráfico, aprende algo nuevo. Mantendrá su mente ocupada, sin dejar lugar a la ansiedad.

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Estos son algunos consejos para cuidar su mente en este momento estresante. Aparte de eso, hable con las personas cercanas a usted, cara a cara con sus amigos, charle con sus compañeros de trabajo, dígales lo que está haciendo, sepa lo que están haciendo. Este momento es crucial para el mundo entero. Recuerda que no estás solo en esto.


Quedarse en casa. Mantenerse a salvo.

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