Cómo mantener la calma durante la autocuarentena

Cómo mantener la calma durante la autocuarentena

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Sabemos que las últimas semanas han sido muy confusas, alarmantes y estresantes para todos nosotros. El miedo y la ansiedad ante una enfermedad pueden ser abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Y en este momento, siguiendo las precauciones mencionadas por quien.int es muy crucial. Y afrontar el estrés es igualmente vital. Te fortalecerá a ti, a las personas que te importan y a tu comunidad. Si todavía se encuentra en estado de pánico, permítanos brindarle una lista de actividades que puede realizar para ayudarlo a sobrellevar el estrés.

1. Ejercicio:

La gente siempre dice que el ejercicio elimina el estrés. Ya sea nadar, bailar, ir al gimnasio; Cualquier actividad física de este tipo le ayudará a mantenerse en forma (por supuesto), así como a desviar su mente de los pensamientos estresantes. Ahora que la mayor parte del mundo está en cuarentena, intenta bailar tu canción favorita en casa, haz algunos ejercicios en casa, etc. Y si no estás seguro de cómo hacerlo, hay miles de videos en línea que pueden ayudarte con tu entrenamientos en casa.

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2. Medita:

Esto puede parecer una tarea nueva o difícil para la mayoría de nosotros. Pero meditar todos los días durante un tiempo determinado dependiendo de nuestra edad tiene un efecto muy positivo en nuestra mente y cuerpo. Si eres nuevo en la meditación, existen vídeos de formación en línea que pueden ayudarte.

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3. No creas todo lo que lees en línea:

Desde el comienzo del brote, hubo muchas ideas erróneas sobre toda la situación que se extendieron como la pólvora en línea. Le sugerimos que siga únicamente las fuentes confiables de información sobre toda la situación, como la OMS. 

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4. Trabaja en tus pasatiempos:

Todos tenemos diferentes pasatiempos; la mayoría de ellos no los hemos tocado durante mucho tiempo debido a nuestras apretadas agendas. No hay mejor momento para trabajar en nuestros pasatiempos, que pueden desviar nuestra mente y calmarnos. 

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5. 'Netflix y relájate':

Mira algo optimista. Ya sea una película o una serie web, mira algo que sea divertido y que te distraiga de una epidemia. No optes por programas aclamados por la crítica que tienden a ser deprimentes o estresantes. Mira algo divertido.

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6. Cocinar:

Si hay algún momento para liberar el Masterchef que llevas dentro, ahora es el momento. Es seguro cocinar y comer en casa. En este aislamiento autoimpuesto, cocinar puede ser un acto de cuidado personal. Hornea unas magdalenas. Pídale comentarios a su pareja/familia. ¡No te sientas mal cuando el aporte no sea tan bueno! (Es una broma).

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7. Aprenda algo nuevo:

Comienza a aprender una nueva habilidad que puedes agregar a tu currículum. Existen innumerables fuentes en línea para enseñar lo que quieras aprender. Ya sea codificación o diseño gráfico, aprenda algo nuevo. Mantendrá tu mente ocupada, sin dejar lugar a la ansiedad.

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Estos son algunos consejos para cuidar tu mente en este momento estresante. Aparte de eso, habla con las personas cercanas a ti, habla con tus amigos, charla con tus compañeros de trabajo, cuéntales lo que estás haciendo, conoce lo que están haciendo. Este momento es crucial para el mundo entero. Recuerda que no estás solo en esto.


Quedarse en casa. Mantenerse seguro.