La pandemia de COVID19 está afectando la salud mental de muchos en este momento. Muchos de nosotros ya estamos lidiando con cosas como la ansiedad. Lo último que necesitamos es otro recordatorio. Aquí estamos, sin embargo. La pandemia solo está agregando sal a la herida en este momento.
Quiere mantenerse informado de lo que sucede, pero se convierte en un arma de doble filo. Cuanto más prestas atención a las bajas, más ansioso te sientes.
La cuarentena:
El distanciamiento social y el aislamiento es la clave ahora. Sin embargo, podría ocasionar más problemas con su Bienestar mental más tarde si no lo aborda ahora.
¿Sufres de alguno de los siguientes?
1) Podrías tener cambios en tus hábitos alimenticios. Puede comenzar a comer menos o más durante la pandemia.
2) Sentirse inquieto y restringido por las actividades cotidianas. Pasar de estar feliz y agradable un minuto a estar triste, deprimido y aburrido al siguiente. Todo eso es parte de tener ansiedad y depresión.
El coronavirus está pasando factura a todos. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar a minimizar los efectos.
¿Qué puede hacer durante este tiempo para ayudar mejorar su bienestar mental?
1) Vas a tener que cambiar un poco las cosas durante este tiempo de cuarentena. Eso significa que es posible que tengas que crear una nueva rutina para ti mismo si puedes. Ahora es el momento de concentrarse en lo que puede controlar y no en lo que no puede.
Le quitará la mente de la pandemia (al menos por un tiempo).
2) ¿Sueles ir al gimnasio a hacer ejercicio? Comienza una rutina interior. Come saludablemente. Trate de dormir tanto como pueda, pero no demasiado. Dormir demasiado puede ser un síntoma de depresión.
3) ¿Eres una criatura social por naturaleza? Ahora mismo, esta pandemia le está poniendo un sello a la socialización. ¿Qué puedes hacer para satisfacer esa necesidad interna y mantenerte seguro al mismo tiempo (sin dejar que la ansiedad se apodere de ti)?
Manténgase conectado con las personas que ama tanto como pueda a través de las herramientas en línea que están disponibles para usted en este momento. Eso reducirá sus posibilidades de sentirse abrumado, ansioso y deprimido todo el tiempo.
4) Parte del cuidado personal es cuidar de su ser físico. Cuida tu piel con un rutina de cuidado de la piel(incluyendo baños y duchas calientes). Verse y sentirse bella es una forma de dejar de pensar en la pandemia y concentrarse en otra cosa.
5) Un último consejo es ayudar a alguien que está peor que tú. Estamos todos juntos en esto, recuérdalo. En este momento, necesitamos esos recordatorios, para no volvernos demasiado dentro de nosotros mismos durante este tiempo de aislamiento.
Quedarse en casa. Mantenerse seguro.
