La importancia de tu salud mental durante la cuarentena

La importancia de tu salud mental durante la cuarentena

La pandemia de COVID19 está afectando la salud mental de muchas personas en este momento. Muchos de nosotros ya estamos lidiando con cosas como la ansiedad. Lo último que necesitamos es otro recordatorio. Pero aquí estamos. La pandemia no hace más que añadir sal a la herida en este momento. 

Quieres estar informado sobre lo que está pasando, pero se convierte en un arma de doble filo. Cuanto más prestas atención a las víctimas, más ansioso te sientes.

La cuarentena:

El distanciamiento social y el aislamiento son la clave ahora. Sin embargo, podría generar más problemas con su bienestar mental más adelante si no lo aborda ahora. 

¿Sufre usted de uno de los siguientes?

1) Podrías tener cambios en tus hábitos alimenticios. Es posible que empiece a comer menos o más durante la pandemia.

2) Sentirse inquieto y restringido por las actividades cotidianas. Pasar de estar feliz y disfrutar en un minuto a estar triste, deprimido y aburrido al siguiente. Todo eso es parte de tener ansiedad y depresión. 

El coronavirus está pasando factura a todos. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar a minimizar los efectos. 

¿Qué puedes hacer durante este tiempo para ayudar? ¿Mejorar tu bienestar mental?

1) Vas a tener que cambiar un poco las cosas durante este tiempo de cuarentena. Eso significa que es posible que tengas que crear una nueva rutina si puedes. Ahora es el momento de centrarte en lo que puedes controlar y no en lo que no. 

Le permitirá dejar de pensar en la pandemia (al menos por un tiempo).

2) ¿Sueles ir al gimnasio a hacer ejercicio? Comienza una rutina en interiores. Come saludablemente. Intenta dormir lo más que puedas, pero no demasiado. Dormir demasiado podría ser un signo de depresión.

3) ¿Eres una criatura social por naturaleza? Ahora mismo, esta pandemia está poniendo un sello a la socialización. ¿Qué puedes hacer para satisfacer esa necesidad interna y mantenerte a salvo al mismo tiempo (sin dejar que la ansiedad se apodere de ti)? 

Manténgase conectado con las personas que ama tanto como pueda a través de las herramientas en línea que están disponibles para usted en este momento. Eso reducirá sus posibilidades de sentirse abrumado, ansioso y deprimido todo el tiempo.

4) Parte del autocuidado es cuidar de tu yo físico. Cuida tu piel con un rutina de cuidado de la piel(incluidos baños y duchas de agua caliente). Verse y sentirse bella es una forma de dejar de pensar en la pandemia y concentrarse en otra cosa.

5) Un último consejo es ayudar a alguien que esté en peor situación que usted. Estamos todos juntos en esto, recuérdalo. En este momento, necesitamos esos recordatorios, para no volvernos demasiado encerrados en nosotros mismos durante este tiempo de aislamiento.

Quedarse en casa. mantenerse seguro.