La importancia de tu salud mental durante la cuarentena

La pandemia de COVID19 está afectando la salud mental de muchas personas en este momento. Muchos de nosotros ya estamos lidiando con cosas como la ansiedad. Lo último que necesitamos es otro recordatorio. Pero aquí estamos. La pandemia solo está agregando insulto a las lesiones en este momento.

Quiere mantenerse informado sobre lo que está sucediendo, pero se convierte en un arma de doble filo. Cuanto más preste atención a las víctimas, más ansioso se sentirá.

La cuarentena:

El distanciamiento social y el aislamiento es la clave ahora. Sin embargo, podría provocar más problemas con su Bienestar mental más adelante si no lo aborda ahora.

¿Sufre de uno de los siguientes?

1) Podría tener cambios en sus hábitos alimenticios. Puede comenzar a comer menos o más durante la pandemia.

2) Sentirse inquieto y restringido por las actividades cotidianas. Pasar de ser feliz y agradable un minuto a estar triste, deprimido y aburrido al siguiente. Todo eso es parte de tener ansiedad y depresión.

El coronavirus está pasando factura a todos. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar a minimizar los efectos.

¿Qué puede hacer durante este tiempo para ayudar mejorar su bienestar mental?

1) Vas a tener que cambiar un poco las cosas durante este tiempo de cuarentena. Eso significa que, si puede, es posible que deba crear una nueva rutina para usted. Ahora es el momento de concentrarse en lo que puede controlar y no en lo que no puede.

Le distraerá de la pandemia (al menos por un tiempo).

2) ¿Sueles ir al gimnasio a hacer ejercicio? Inicie una rutina en interiores. Come saludablemente. Trate de dormir tanto como pueda, pero no demasiado. Dormir demasiado podría ser un signo de depresión.

3) ¿Eres una criatura social por naturaleza? En este momento, esta pandemia está poniendo un sello en la socialización. ¿Qué puedes hacer para satisfacer esa necesidad interior y mantenerte a salvo al mismo tiempo (sin dejar que la ansiedad se apodere de ti)?

Manténgase conectado con las personas que ama tanto como pueda a través de las herramientas en línea que están disponibles para usted en este momento. Eso reducirá sus posibilidades de sentirse abrumado, ansioso y deprimido todo el tiempo.

4) Parte del autocuidado es cuidar de su yo físico. Cuida tu piel con unrutina de cuidado de la piel(incluidos baños y duchas de agua caliente). Hacer que usted se vea y se sienta hermosa es una forma de dejar de pensar en la pandemia y concentrarse en otra cosa.

5) Un último consejo es ayudar a alguien que esté peor que tú. Todos estamos juntos en esto, recuérdalo. En este momento, necesitamos esos recordatorios, para no volvernos demasiado dentro de nosotros mismos durante este tiempo de aislamiento.

Quedarse en casa. Mantenerse a salvo.

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